內容簡介

第一本專為孩子們寫的親子禪修繪本。
帶領爸媽、小朋友一起開開心心做禪修！

小吉是一隻喜歡蹦蹦跳跳的吵鬧小狗，牠跟安德森家的爸爸、媽媽、珍妮和小傑住在一起。牠愛吠、愛玩，不過，牠最愛的還是追公園裡的鴿子。有一天，小吉看到一個陌生的男孩在公園靜坐，他是珍妮的同學尼可。尼可在做什麼呢？為什麼他看起來這麼恬靜快樂？小吉迫不及待想要知道。

本書特色

■禪修書冠軍作者，第一本親子繪本！
世界知名的禪修大師詠給‧明就仁波切，第一本專為孩子、爸爸媽媽和老師而寫的親子成長禪修繪本。

■中英雙語對照禪修繪本，一舉三得！
爸媽、老師可以陪孩子，邊看故事，邊學禪修，邊學英文，充滿多元學習價值！

■培養專注創造力，禪修的孩子不變壞！
比爾蓋茲說：「我的成功秘訣無它，只是專注！」禪修能培養孩子專注力和創造力，所以美國有些州將禪修列為學校課程，許多名人如陳履安、曹興誠、李察基爾、瑪丹娜、林懷民等都有禪修習慣。禪修，是孩子一生的禮物，可以開啟心靈的力量，值得您陪孩子早點開始「禪修初體驗」。

■本書藉由簡單易懂的有趣內容，讓孩童在不知不覺中學習實際有用的禪修技巧。

關於作者

詠給明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche）

■詠給明就仁波切是一位偉大的伏藏發掘者，在學養與成就上，皆是無與倫比的大師。──十七世大寶法王
■曾著有《世界上最快樂的人》（Joy of Living）及《你是幸運的》（Joyful Wisdom）等暢銷書籍。

1975年出生於尼泊爾尼日（Nubri）。仁波切曾在幾位佛教偉大上師座下，領受藏傳佛教的實修與教義的嚴格訓練。自2000年起，開始巡迴全球教學，給予數千人開示與指導，他會見了各種不同領域的科學家，包括了神經學家、物理學家和心理學家等。他所著作的Joy of Living為紐約時報暢銷書，目前已經出版超過30多國語言的譯本；第二本書《你是幸運的》在東西方也是一出版即成為暢銷書。

此外，詠給明就仁波切也是國際德噶及亞洲德噶（Tergar International & Tergar Asia）的創辦人，此二大機構的宗旨，是將古老的禪修練習介紹 給現今社會。多少世紀以來，禪修練習已經被無數人士運用在轉痛苦為喜樂、化煩惱為智慧。德噶禪修和學習課程，就是為促進這些轉化而設計。詠給明就仁波切善 於將禪修練習，以平易近人的方式，授予各種背景的人們學習而著稱。德噶禪修團體提供给佛教徒和非佛教徒，豐富實用的禪修練習與研討課程，是一個提供佛教傳 統科目的教學及深入禪修的組織。仁波切經常以幽默的方式坦然分享自己的困境，並打動了世界各地的佛教弟子。想要瞭解更多資訊，請參考：www.tergar.org ／ www.tergarasia.org 。

托蕾海登（Torey Hayden）

托蕾海登出生於美國蒙大拿州，她的工作主要是幫助有憂鬱傾向的孩子。現居英國，目前為許多與兒童相關的慈善機構提供諮詢。托蕾以她特殊教育老師和治療專家的工作經驗，寫了許多行銷全球的暢銷書，像是《One Child》、《Ghost Girl》、《她只是個孩子》。她也著作了三本小說，以及一本針對八到十二歲孩童的故事書《The Very Worst Thing》。想了解更多她的資訊，可參考：www.torey-hayden.com。

譯者簡介

內文翻譯／哲也

學歷：專科肄業。
經歷：童書編輯，遊戲企劃。
現任工作：現為專職童書作家，筆名「哲也」。作品包含『晴空小侍郎』等二十餘冊。

附錄翻譯／林瑞冠

學歷：英國倫敦大學皇家學院戲劇系碩士、政治大學廣電系學士。
經歷：商業周刊記者、表演工作者。
現任工作：專職譯者，譯作有《你是幸運的》（詠給‧明就仁波切著）等。

作者序文

仁波切寫給小朋友的一封信
文／詠給‧明就仁波切

各位小朋友，你們聽過喜瑪拉雅山嗎？那是春天陽光明媚、夏天鳥語花香、秋天榖物收成、冬天白雪暟暟的地方，也是我生長的家鄉。

疼我的祖父母，以及愛我的父母親對我悉心照顧，還有許多小朋友，我們成日一起玩耍，奔跑在山林間、小溪旁。
但是，就在這麼開心生活的時候，我卻生病了……小朋友，你知道我生了什麼病嗎？原來，我得了「恐慌症」。突然間，我不再快樂了。

我怕下雪，怕颳風、怕下雨，怕地震，也怕陌生人，我幾乎什麼都害怕，整日提心吊膽，像是從高空中往下墜落一般，非常難受。

直到有一天，我下定了決心，要找回開心的時光，還有快樂的心情。於是，我請爸爸、媽媽幫助我，教我禪修的方法。
你們猜一猜，最後發生了什麼事？禪修是否讓我又重新快樂起來呢？趕快去看看小吉的故事吧，跟著小吉的經歷，你會找到答案的。　

詠給‧明就‧多傑

禪修，孩子一生的禮物
文／鄭丰（武俠小說作家）

在我淺薄的認知中，禪修是件「知易行難」的事兒。如書中所說：「只要單純的讓我們的心休息，靜止下來，它 就會變得很清澈，就像池水一樣。」這個概念非常簡單易懂，但是當我們真的試圖靜坐的時候，往往會發現自己完全無法控制那不斷攪動著池水的樹枝，滿腦子的念 頭風馳電掣，此起彼落，這一秒鐘想著過去，那一秒鐘又想著未來，永遠無法止息。這時我們不禁驚嘆：「原來要讓自己的心靜如止水，是這麼的不容易啊！」

主要是因為我們習慣了不停地思考，我們的腦子習慣了忙忙碌碌，慌慌張張，思前想後，斟酌沉吟；為已發生的事情後悔惋惜，得意驕傲，為未發生的事情百般盤算，期待焦慮。我們當下的那一念清淨心就在這些紛紛擾擾、雜亂無章的念頭當中被淹沒了。

這本童書最讓我感動的地方，是它用簡單的文字和圖畫說出了兩個很深刻的道理：一個是禪修時的覺受──「當 想法、念頭來的時候，就讓它們像空中的雲一樣飄過。」這是個非常生動而實用的意象。另一個是「同理心」的闡述：尼可提醒我們：「我們玩得很開心的時候，常常就會忘了別人會有什麼感覺，因為我們急著想讓自己快樂。」這對小孩子，甚至大人來說，都是很值得警惕的。

我一直不知道該如何讓小孩子接觸禪修，或許對他們來說，做起來會比大人容易一些？小孩子愛跑愛跳是天性， 然而他們也有靜下來的時候。適度地讓他們理解禪修的意義，讓他們嘗試讓自己的心「休息一下」，對自己的「起心動念」有一些些的了解，我想對他們未來的人生 都會是有助益的。

陳宇慧（筆名鄭丰，武俠小說作家）
敬書於香港2011.2.27

禪修，也是「武林秘笈」
文／張學友（知名歌手）

都市人太習慣白天忙到晚，時間是金錢的想法，要靜下來一秒都覺得是浪費，更遑論要不動、不說、不想地坐著、坐著…。

相信大家也曾從電視劇或電影上看過，大多武林高手都喜歡以「打坐」的姿態出現，予人深不可測的感覺。不知 道是我希望別人覺得我是高手還是我好勝，別人做不到，覺得難的我偏要做。有好一段時間，我坐下來了，從裝給別人看，到自己真的喜歡「坐」，靜靜坐著的感 覺。每天總會找一點點的時間坐下來，讓想法亂飛，然後沈澱。運氣好的話，有時候會進入了一個時空，一下子，一兩個小時就過去了。然後，發覺自己變聰明了，對事物的理解力和洞悉力都明顯提高了，是我成熟了還是打坐的功效，我不得而知。但肯定我能讓自己靜下來，好好睡ㄧ覺，這對我來說也是很重要，很需要的。

《小吉寶貝》是一本用小孩子都看得懂的方式去介紹「禪修」給大家的書。它讓被「禪修」、「打坐」、「冥想」、「瑜伽」…等等略帶神祕和玄的詞彙嚇怕的人，很容易的去理解，這一種使身心舒暢、思想清明的內在運動。假如，我能早一點看到這本故事書，可能我已是「武林高手」。

我家的小寶貝開竅了
文／袁詠儀（知名影星）

我愛給我家的小寶貝講故事，因為他和絕大部份的小孩子一樣，活潑好動，有時甚至是調皮搗蛋。

我愛給他講故事的原因，是因為我希望小寶貝能從故事中學到點什麼，更重要的，是我給他講故事的時候，是他 最安靜的時刻。可能是他還小吧，每次說故事時，他都凝神的看著我，我常常懷疑他是否能明白我講的故事背後所蘊藏的各色所樣的道理？但不管怎樣，我總認為， 給小孩子講故事是當母親的責任，再說，我也覺得，講故事能讓孩子有個靜下來的時刻，可以鍛煉他靜思、培養他耐性。

朋友知道我愛給孩子講故事，特意把詠給明就仁波切的新書《小吉寶貝》帶給我。我一邊看著一邊笑，我家的小寶貝，有時候真的就像狗狗小吉般淘氣，常常令人啼笑皆非。但是，最後狗狗小吉竟可以通過禪修，安定身心，變得更恬靜快樂。我的小寶貝可以嗎？他還小呢！！

一如既往，我嘗試著給小寶貝講狗狗小吉的故事。我講狗狗小吉如何倒亂讓人感到不安、如何驚嚇園子裡的鴿子 而揚揚自得，但自己也被馬路上橫衝直撞的摩托車嚇得魂飛魄散。鄰居尼可教會小吉禪坐，在禪修的靜思中，狗狗小吉意識到給人添亂、讓人不安，其實只是紛擾和 無聊，自己並不見得真正快樂……狗狗小吉在禪坐中，漸漸感受到內心的平靜和喜悅。故事講完了，我的小寶貝也一如既往，眼睛離開繪本，望著我笑笑。我想－－ 禪修，小孩子真能懂嗎？就當是故事讓他聽聽算了。

第二天，閒著無事，我試著問小寶貝說，怎樣才能讓自己變得安靜、可愛？小寶貝竟然二不話，放下手中玩具， 悠然地盤腿坐了下來，閉上眼晴，就像書中的尼可一樣，靜靜地呼吸著。他的反應讓我驚喜，我知道小寶貝雖然未必完全懂禪修的真義，但他是明白我給他講的故 事。小寶貝的反應，說明小孩子的純真和靈性，會是很好的禪修者。

這次的經驗給我很大的鼓舞，我會努力和小寶貝一起，逐步學習禪修，因為在靜思中，才能安住身心，才能更清 明的思考和有更專心的運作。感謝《小吉寶貝》的兩位作者：慈悲、智慧的詠給明就仁波切；充滿愛心和專業的兒童教育家托蕾海登，他們的著述讓我與我的小寶貝 更加親近，相處更加自在輕鬆。我願我的小寶貝健康快樂地成長，禪修是一個很好的竅門。